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孕妈妈可在20周后再补钙
亲亲瑰宝小编友情提示，准妈妈正在怀孕7-9月关于钙质的需要是最大的，由于这时候宝宝的骨骼发育是最快的。是以补钙可以推延到20周当前再补，正在怀孕初期的准妈妈不消急于补钙。
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跟着准妈妈的肚子日趋隆起、小宝宝正在肚子中逐渐长大，准妈妈身体中的“钙”也悄无声息天正在散失。以是这个时间补钙瞄准妈妈便很紧张，但孕期补钙是有学识的，甚么时间补、补几等问题，皆不克不及纰漏。上海交通大学第一人民病院产科专家先容，怀孕初期，妊妇天天须要1200毫克的钙，怀孕中晚期，会增长到1500毫克。正在孕早期，可以经由过程调剂一样平常饮食去 取更多的钙质。好比多吃豆类、牛奶等食物。
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怀孕20周后，胎儿对钙的需求量起头渐渐加大，28—36周时到达巅峰。是以，准妈妈正在20周后就要起头服用钙补充剂了。
亲亲瑰宝小编通知您 取钙质的五个妙招：
1.正在煮面条、麦片或其他谷类食物的时间可以参加低脂牛奶。
2.正在煮浓汤或许酱汁的时间可以加一点低脂奶粉出来调味。
3.尽量取舍低脂乳酸取代奶油等。
4.天天至少喝一杯牛奶，养成一个习气，正在里面用饭的时间尽量面牛奶而少点汽水。除牛奶以外借可以取舍一些低脂乳酪，若是念吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
问题引出：我该当吃补充剂吗?
一般来说人体天天须要 取1000毫克的钙质，但怀孕或哺乳的女性则须要天天 取1200-1400毫克的钙质。若是您是忧郁您不 取到充足的钙质的话，可以征询您的大夫。但万万不要适量 取钙质，那是因为过多的钙质能够会障碍人体接收其他的矿物质，能够会惹起便秘或许增长呈现肾结石的危险。
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