备孕的女性都很注意自己的饮食和生活习惯，为了能有一个健康的下一代，自己的身体状况一定要好，尤其是女性的卵子以及男性的精子质量，那么，对于女性来说提升卵子质量要吃什么呢？

高龄 举例说明：

在医院长达14天的促排过程中，获得的卵子数量为3个，其中2个可用，然后形成2个受精卵，最终形成1个优质胚胎。

如何判断 卵子 的质量？

卵子 的质量一般通过卵泡发育情况来衡量。如果想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天到医院进行超声波监测，通过超声波监测卵泡发育情况。

如果您使用的是排卵试纸，却未能检测到强阳性结果，那么有可能是 卵子 的质量不高，还没有发育成熟就被排出了。不过，这只是一种可能性，因为每个人的激素水平不同，有些人即使排卵了，在排卵试纸上也测不出强阳性。

所以，赶紧去医院做超声监测，准确了解自己的卵子质量吧。

吃什么提高卵子质量？

动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，能与侵入人体的烟雾和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬能力，还有补血的功效。

新鲜果蔬汁

果蔬汁中含有生物活性物质，能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

海藻类

海带、紫菜等所含的胶质体内能促进放射性物质随大便排出体外，因此可以减少放射性疾病的发生。

韭菜

韭菜中含有丰富的挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒物。

豆类

豆类食物中的维生素，有的能帮助性激素分泌，有的则是容易导致畸形的物质。

每周吃一次海鲜，每周吃一次动物肝脏，每周吃一两次牛肉和豆类；多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、白菜等，每天喝5杯以上的水或果汁。

服用备孕保健品

辅酶Q10主要作用于体内能量系统

服用辅酶Q10和维生素E，提高卵子的数量和质量。

辅酶Q10和维生素E的组合在治疗年龄引起的卵巢储备功能下降方面更有效，在保护女性卵巢方面更有效。

辅酶Q10和维生素E组合的抗氧化性会更强。

维生素 E 还能减少异常精子的出现，提高精子活力，改善精子质量。

维生素 E 的用量：每天 100 毫克。

辅酶 Q10 可减少氧化应激，恢复线粒体功能，提高卵母细胞的质量和数量。

辅酶Q10的抗氧化能力是维生素E的40倍。

辅酶Q10不仅自身能对抗氧自由基，还具有使被氧化的维生素C和维生素E重新恢复抗氧化能力。补充辅酶Q10能在一定程度上改善高龄引起的卵巢功能下降，达到保护卵巢储备、提高生育能力的效果，能有效改善卵子质量提高受孕率。

少年儿童、孕妇乳母、过敏体质人群DHEA能显著增加基底窦卵泡数量；增加卵母细胞和胚胎数量及质量，提高妊娠率，降低胚胎染色体非整倍体率，从而降低流产率；显著提高胚胎质量和活产率。对于卵巢储备尚正常但生育年龄较大（36-40岁）的不孕妇女，补充DHEA可显著改善试管婴儿治疗周期的预后，这主要基于2015年发表的一项随机、双盲、安慰剂对照试验研究，该研究表明，在试管婴儿治疗周期开始前8周和治疗期间口服DHEA，可使活产率上升，流产率下降。

DHEA通常每天服用50-75毫克，连续服用2-4个月，可以改善卵巢反应低下、卵巢功能减退和卵巢早衰患者的卵巢功能。DHEA可以诱导女性排卵，还能促进卵泡生长，进而提高女性怀孕的几率，从而增加怀孕的几率，怀孕后立即停止服用。怀孕后立即停止服用。

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