怀孕吃什么对宝宝大脑发育好 妈妈必看

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  妈妈们应该是这个世界上最伟大的人吧,不仅要承担着怀孕时候的身材变形,在分娩的时候甚至要承受健康作为代价,才能换取宝宝的健康出生。因此孕妈妈并不是好当的角色,真的是太不容易了。怀孕的时候,似乎有很多的注意事项,有很多的食物都是不可以吃的。比如一些不新鲜的食物,或者是一些发芽的豆芽等。孕妇的饮食比较讲究营养平衡,那么怀孕吃什么对宝宝的智力发育比较好呢?

  1、鹌鹑

  鹌鹑的药用价值比较显著,鹌鹑与枸杞,肉同时炖熟服用,具有健脑养神,益智等功效,因此非常适合准妈妈食用,鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂,脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,对胎儿健脑非常有益。

  2、海产品

  海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘,钙,磷,铁,等无机盐以及微量元素,这些元素对大脑的生长发育,以及防治神经衰弱有着极高的效用,海鱼的吃法更为方便,可炖,可煎,可煮,也可以熬汤,营养丰富味道鲜美,补钙又健脑,是准妈妈应经经常食用的美味佳肴。

  3、芝麻

  芝麻,特别是黑芝麻,可润肌肉通肠胃,舒血脉,具有补气,强筋,健脑等功效,芝麻的信用方式比较多,可以炒熟后将其研末,加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里,芝麻还可以制成芝麻酱,经常食用,具有养发,补血,生津,润肠,通乳等功效,准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。

  4、核桃

  核桃的营养相当丰富,特别是大脑神经细胞有益,1千克核桃仁相当于9.5千克或5千克的营养价值,其中钙,磷,铁和维生素A,维生素B1,维生素B2等营养成分的含量比较高,既可去皮后生吃,也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃,还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷,还可以煮粥或做成桃酥,倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃,无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育,都会有很大的好处。

  5、大枣

  大枣里还含有特别丰富叶酸,叶酸参与血细胞的成生,促进胎儿神经系统的发育,所以,在怀孕期间必须补充叶酸,而食用一些红枣是补叶酸的最好方法。大枣中含有维生素A,一般准妈妈对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母体血中维生素A浓度下降,晚期上升临产时降低,产后又重新上升,那么适当补充维生素A对于准妈妈是非常必要。

  通过上文我们可以知道,怀孕的时候有很多的食物对于宝宝的智力发育都是非常好的,比如鹌鹑,有着健脑养神和益智的功效。还有就是核桃,核桃里面所含有的营养是非常丰富的,对于胎宝宝的大脑神经发育更是有益,因此这个时候,妈妈可以适当补充一些核桃。如果妈妈们不知道怀孕时候能吃什么,不能吃什么的话,其实可以问一下专业医生的。


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