代生孩子哪家好_怎么样能提高精子质量

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怎么样能提高精子质量

　　众所周知，精子与卵子的结合是孕育生命的基础，如果没有质量好的精子，那么，就难以孕育到健康的宝宝。而且近年来，越来越多的男性因为精子质量问题而导致不育的出现，因此，提高精子质量成了刻不容缓的事情。那么，怎么样能提高精子质量?下面看看不孕不育医院不育专家的介绍。

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　　怎么样能提高精子质量

　　1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

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　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日1428个标准杯(含酒精89克)，女性减半的推荐量来执行。

　　5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　6、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　7、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

　　8、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　9、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

　　怎么样能提高精子质量?相信患者已经有所了解了。如果您还想了解更多有关精子质量方面的知识，预约挂号，专家将为您详细解答。zxl