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孕期吃牛油果要注意什么？
众所周知，牛油果是女性运动减肥餐中的最爱，良多准妈妈便会有疑难了，那么怀孕时代可以食用牛油果吗？
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谜底是确定的，牛油果是一种养分十分丰硕的生果。牛油果中含有丰硕的膳食纤维、蛋白质、叶酸跟不饱和脂肪酸，对胎宝宝眼睛、脑部跟神经系统发育皆很有益处。
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准妈妈食用牛油果的益处
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1.减缓孕期便秘
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孕期便秘经常说来便去，一样平常没有做好防备事情，准妈妈很简单便会中招。牛油果中富含膳食纤维，此中的没有可溶性纤维素能有助于准妈妈的肠胃爬动，可以防备跟减缓准妈妈果怀孕发生的便秘问题。
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2.增补叶酸
准妈妈知不知道，为何要从备孕前3个月起头增补叶酸呢？那是因为准妈妈吃叶酸可以无效防备胎宝宝呈现先天性神经管缺陷。牛油果中含有丰硕的自然叶酸，逐日食用一颗牛油果，可以削减分解叶酸的增补量约为28%。
3.减缓孕期抽筋
怀孕时代，准妈妈抽筋也是罕见的一种症状，而牛油果中含有丰硕的钾元素，可以无效的减缓准妈妈的腿部抽筋。
4.降低胆固醇
牛油果虽然露油脂下，但此中一半以上皆为不饱和脂肪酸，加上它借含有可溶性的纤维素，可以资助降低胆固醇。
食用牛油果的注意事项
1.保鲜期短
牛油果是没有简单贮存的，简单被氧化。是以曾经切开的牛油果该当尽快的食用，否则被氧化后简单变黄变黑，会影响口感与安康。切开后食用没有完的牛油果可以正在概况涂抹一层柠檬汁，再用保鲜膜包起来，减缓氧化的速率，但最好仍是不要放留宿。
2.不容易消化
有消化问题的准妈妈要尽量少吃牛油果，此中含有的蛋白质跟不饱和脂肪酸皆不容易消化。消化功用欠佳的准妈妈食用过多简单惹起腹泻，而腹泻正在怀孕时代是不成小觑的。
3.脂肪太高
牛油果属于高脂肪食品，虽然所含的是不饱和脂肪酸，但食用过多，仍是会转化为脂肪囤积正在准妈妈体内，简单形成孕期瘦削景象。以是准妈妈正在食用牛油果时必然要节制好用量，身体健康的准妈妈一天一颗便好。
小贴士
准妈妈正在吃牛油果前记得要洗洁净，削减表皮农药的影响。
