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孕妈妈，你可以吃的零食
孕妈妈的养分需求量大大高于怀胎前，怀胎前期胎儿压榨消化系统，经常会使孕妈妈吃一点便感到饱了，影响了食品的 入量，而那期间的养分缺乏会间接伤害胎儿跟孕妈妈。
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此时可以采取吃零食的门径去增补养分。
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孕妈妈可以取舍以下养分丰硕、低糖、低脂、下膳食纤维的食物。
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红枣
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红枣被人们称为“自然维生素丸”，富含能使人中途夭折的维生素P，名列百果之尾。此外，维生素C 的含量也很下，是梨的 11 倍。
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红枣借富含蛋白质、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及 B 族维生素等多种营养成分，存在补血安神、补中益气、养胃健脾等功能。红枣借能防治怀胎高血压，非常适合孕妈妈食用。
板栗
板栗富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素等多种营养成分，有补肾强筋、健脾养胃之功能。
孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的安康发育，又可以消弭自身的疲惫感。
花生
花生又称“长寿果”或“动物肉”。它滋味苦涩，有跟胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功能。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比猪油等动物油多。
此外，花生中的钙、磷、卵磷脂、胆碱和维生素A、B 族维生素、维生素E、维生素K 等也很丰硕。
但花生露脂肪量很多，宜适量吃，不成过多；且花生受潮后易霉变，霉变花生能致癌，以是应放干燥处保留，霉变后必然不要食用。
瓜子
如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2 等多种营养素，而且养分比例平衡，十分有利于人体的接收应用。
当然，孕妈妈除上述几种零食中，也可以吃一定量的生果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等。
一次吃零食不要太多，最好正在两餐之间吃，离正餐工夫近一点，如许便不会影响正餐的进食量。
也不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来没有卫生，二来不利于消化。此外，喝鲜榨果汁时，尽量正在 20 分钟内喝完，如许更有利于养分的接收。
