一年之计在于春,春季该如何备孕呢?

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春,天气回暖,春雷始鸣,蛰伏了整个冬天的万物苏醒过来,疫情也越来越稳定。但是小伙伴们还是不能放松警惕!勤洗手,多通风,少外出,出门一定要带好口罩哦~

一年之计在于春,春季该如何备孕呢?

对于之前早早就想备孕的夫妻们,这时候可以做好备孕工作了,一年之计在于春,春季该如何备孕呢?如何才能调出易孕体质呢?今天我们就简单讲解一下。

一、春季备孕的好处

1、气温合适有利于受孕

一年当中最易受孕的时间是每天太阳照射12小时、一天的气温保持在10—22℃的日子。这样的气候,有助于刺激排卵或产生大量的精子。

2、能量充足适合怀孕

准爸爸、准妈妈们经过秋天的收敛、冬天的储藏,机体能量达到峰值,正值春天舒发,最适合怀孕。

一年之计在于春,春季该如何备孕呢?

3、春季精子质量最佳

男性在冬春两季产生的精子最健康,在春天时的精子质量最好。从中医辩证分析,春主生发,阳气比较旺,因而此时孕育胎儿生命力相对更旺盛。

4、天气晴好心情愉悦

刚刚从寒冷的冬季里走出来,脱掉了厚重的外套,外面阳光和煦,气温适宜,鸟语花香,人的心情也会随之美好,而备孕中有一点非常关键,就是心情一定要放松!

二、科学备孕生机无限

1、科学饮食合理搭配

春季天气干燥,以平补养胃气为宜,多吃谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等。还可以多吃柑橘、柠檬等水果;胡萝卜、苋菜里面的维生素A有很好的保护呼吸道黏膜的功效;核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花等可以提高免疫力。

一年之计在于春,春季该如何备孕呢?

2、适当锻炼能量充足

由于气候的变化,引起血管从寒冬的收缩状态,进入扩张状态,血管中的血液都往体表涌去,从而造成脑部供血缺氧,这就是造成春困的原因。所以,备孕妈妈们,最佳的解决方案,莫过于锻炼。可因个人爱好,运动强度因人而宜,但至少要保证每周不少于三次,每次不低于20分钟。

一年之计在于春,春季该如何备孕呢?

6、一定要记得补充叶酸

叶酸可以预防胎儿神经管缺陷,且建议准备怀孕前3个月就可以开始每天补充叶酸了。《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》指出孕早期缺乏叶酸可引起、流产、脑和神经管畸形。所以,整个怀孕过程中,还需要增加多种营养素(如叶酸、碘、钙、铁等)的摄入。

7、让坏情绪走开

情绪对女性的影响很大!排卵和月经周期都受下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的调节。而下丘脑充当着“司令部”,通过向下发布信号来调控女人的生理周期。当女性烦躁易怒、紧张焦虑或悲观抑郁时,就会间接的影响卵泡的发育、成熟和排卵。建议您可以打开一段轻音乐,配合腹式呼吸进行放松训练。亦或是选几部喜剧片,开怀大笑一番。开心了,好孕自然会降临的!不急于一时的。

一年之计在于春,有了春的播种,

才有幸福的收获!

愿每个家庭,

不负春光,播种希望,收获好“孕”!


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