常做运动
远方凝望
找一处10米之外的草地或绿树：绿色因为波长较短，成像正在视网膜之前，促使眼部调节抓紧眼睫状肌败坏，加重眼疲惫。不要眯眼，也不要总眨眼，消除邪念、集中精力、聚精会神的凝望25秒，识别草叶或树叶的表面。接着把左手掌略高于眼睛后方30厘米处，一一从头至尾看清掌纹，约莫5秒。看完掌纹后再凝望远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟工夫重复20次，一天做三回，目力降低凶猛的要增长锻炼次数。
晶体操
(1) 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、左的次序迁移转变10次，接着再逆时针、顺时针各迁移转变10次。
(2) 找一幅3米外的风物（如：墙上的书画等），同时举起本人的左手距眼睛略高处蜷缩（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快捷的正在两者间挪动眼光，来回20次。
按摩操
采用坐式或仰卧式均可，将两眼天然闭合，然后依次推拿眼睛周围的穴位。要求取穴精确、手段轻缓，以部分有酸胀感为度。
（1）揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头上面、眼眶外上角处）。
（2）挤按睛明穴：用一只脚的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
（3）揉四白穴：用食指揉按脸颊中心部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
（4）按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢跟中眼角的中央向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内正面沉刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位遭到推拿。关于假性近视、或防备近视眼度数的加深有益处。
2 转眼球曾有人中年时的目力左眼为0.3，右眼为1.0，颠末20多年早、晚转眼球磨炼，远3年体检双目目力均为1.5。其方式是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视后方半晌(默数5下)，双目再向左转3圈，平视后方半晌。逐日迟早转两次，不要中断，日久保持，即见功能。
3 菊花养眼关于时常要面临电脑的伴侣来讲，眼睛的安康会遭到很大的威逼。有的人为了津润干涩的眼睛，正在睡前喝大批的火，但第二天早上，眼睛便会发肿。这里咱们给伴侣们先容一个流传于官方的方式，既可以无效天护眼又能制止眼部浮肿带来的为难-用洁净的棉花蘸菊花水涂正在眼睛四处，便能很快消弭浮肿。
菊花对医治眼睛干涩、疲惫、目力恍惚有很好的疗效，中国自古便晓得菊花能养护眼睛。是以，除涂抹眼睛中，你平居无妨时常泡些菊花茶喝，若天天能喝三四杯菊花茶，不只能使眼睛疲惫症状消失，对规复目力也有资助。
菊花的品种有良多，没有懂门道的人常会取舍花朵白净且年夜的菊花，实在这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，炎天冰饮口胃均很不错。
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