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怀孕\孕期该怎么吃
怀孕后，孕妈们皆会变得事事当心。特别是正在饮食下面。那么孕期饮食要留神甚么，要怎样吃？带着疑难，一起来看看吧。
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我的密友梨梨本年怀孕，起先她跟我道终于不消再节制体重，可以念吃甚么便吃甚么了，但便正在她放肆本人大吃大喝半个月后，两周的工夫便肥了十斤，这是身体起头呈现了强烈抗议，之后的日子里她是吃甚么便吐甚么。
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梨梨内心那叫一个苦啊，天天睁眼闭眼皆是头晕眼花的，念吐也吐没有出来，尽管如此难熬痛苦却仍然感到很饥，吃几口便又吃没有下去了，如许重复熬煎，身体那里吃得消？
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无法之下梨梨只好亲自找了许多营养师跟大夫征询，这才起头恢复正常安康也有利于宝宝发育的饮食，那上面咱们便随着去看看营养师是怎样给梨梨搭配饮食的吧。
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孕期用饭的准则：少量多餐。
多吃富含碳水化合物的食品，如米、里、土豆、山药、玉米等五谷杂粮，保障宝宝的身体健康。
孕期增补：一天500ml起的牛奶或酸奶，若是喝不到这个份额也可以零丁吃钙片。一天15粒见过或核桃等坚果，小剂量叶酸，吃谦三个月。有助于宝宝的脑细胞开展进步智商。
孕期蛋白质：依据本人的体重合理安排蛋白质，红肉搭配白肉去吃，两样皆不成缺，红肉可以保障铁的接收，平凡鸡肉鱼肉等接收须要的蛋白质，既能有饱腹感热量也低。
孕期忌讳：一周不要吃跨越三顿海鲜，少服用含有咖啡因的饮料，制止饮酒。山查，柿子，团鱼，螃蟹，易招致打胎，也需避及。
孕期 取养分时代尽量普遍，不要太单一，不要挑食，由于宝宝正在妈妈肚子里是可以尝到妈妈吃的食品的，若取舍食品多样性便决意当前宝宝不会挑食，偏食，喂养起来不会太贫苦。
正在怀孕时代妈妈必然要连结一个优越的心态，认真对待本人的饮食有利于两代人的身心健康哦。
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