受传统观念的影响，现代家庭在备孕这件事情上，大都只注意女性的身体调理和宝宝，常常忽略男性的身体健康也直接影响宝宝的健康。有研究表明，非先天性不孕不育患者家庭中，男性不孕不育的比例高过女性，所以男性做好备孕也至关重要。
健康饮食是成功受孕的重要秘诀。备孕期间，男性也要注重营养元素的摄入，事实上，备孕期男性的饮食健康将对胎宝宝的健康产生巨大影响。那么，备孕期男性在饮食方面要注意哪些问题呢？
补充优质蛋白
蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用；还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。我们日常使用的肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋含有丰富的优质蛋白质，小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中，蛋白质含量也超过10%。因此，男性在备孕期需要注意饮食的多样性，将不同种类的食物进行搭配，就能提高蛋白质价值例如，把大米和小扁豆组合在一起，蛋白质的质量可以提高三分之一。
补充必要的矿物质和微量元素
矿物质虽然不是提供热源的物质，但却对男性生育力具有同样重要的影响。备孕期男性最好去医院做一个详细的孕期检查，特别是微量元素检查，因为如果人体缺乏一些必要的微量元素，对备孕十分不利。尤其是锌、硒等。
维生素必不可少
适量脂肪是很好的选择
很多人谈脂肪色变，另一些人视脂肪如命。过量或太少量摄入脂肪，都对身体不好。过量摄入脂肪最直接的后果是导致肥胖，脂肪摄入量太少使人精力不济，这两种情况都不利于怀孕。因此，在备孕期间，男性应适量摄入脂肪，有利于性激素的合成，有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收，增强性机能。
除了饮食方面要做到营养均衡，备孕期间男性的日常生活习惯也需要做适当的调整，必须改变许多不良生活习惯和不良嗜好，否则将对备孕产生不利影响。
必须戒烟戒酒
吸烟喝酒对身体的伤害很大，备孕期间如果继续吸烟喝酒，将直接影响精子的质量，影响受孕的成功率。即便成功受孕，也会给将来宝宝的身体健康留下隐患。
保证充足睡眠和休息
备孕期间，一定要按时作息，不熬夜，尽量不加班，保证充足的睡眠和休息，才能保持良好的新陈代谢。
远离污染
备孕期间，远离电磁辐射、电焊等，远离有毒有害的化学品。有些化工染料会有杀精的作用，所以尽量避免在这样的环境下工作。
多锻炼身体
锻炼是最经济实惠的调养身体的方法。备孕期间，男性可以适当增加锻炼，保持身体健康，提升体能。锻炼不是一天两天能做好的事，一定要长期坚持。
