精子活力低下如何预防 1、戒烟：吸烟被称为男性不育的重量级杀手之一，男性精子完全成熟需要90天，在此期间吸烟造成的相关精子损害都是存在的，所以男性至少要戒烟3个月才能保证无害。

2、避免高温：少去桑拿房、蒸气浴，因为高温蒸气浴直接伤害精子，还会抑制精子的生成。

3、防止过度肥胖：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处温度升高，损害精子的生长，因此，将体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

4、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分，坚果、鱼类富含欧米伽3脂肪酸，也应该多吃，有利于精子细胞的生长。

5、改掉不良习惯：不酗酒、不熬夜，酗酒会导致睾丸萎缩，而熬夜会加剧疲劳，影响精液质量，建议青壮年最好在晚上12点前睡觉。

精子活力测试最佳时间精子活力很多人都不是很了解，其实精子活力指的是精液中处于向前运动精子的百分比，而精子活力又可以分为以下三种情况。

1、检查精液的体积，精液是一种粘稠的液体混合物，一般来说它如果在正常的情况下不会少于点五毫升，而在五天之内精子都没有排出，而在第六天的时候精液的体积就到了三到五毫升。

2、精液的颜色和粘稠度，精液由精子和精浆组成，一般在正常情况下是白色的，而在短时间后大约十分钟后，往往会液化成透明的液体，如果长时间没有射精的话，再排出淡黄色的精液也是正常的。

3、酸碱性，精液呈弱碱性，PH值在7.2到7.8之间，如果精液出现酸性情况，精子活力就会降低，如果碱性增强，精子活力就会过于活跃。医生检查精液时，要用新鲜的精液检查，做好是用不到一个小时的精液。

男性在检查精子活力前应禁欲3-5天，这样检查结果才会相对准确。