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晚上6点至9面
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早餐时间到了。早饭是新的一天获得能量的紧张起源，切勿草草打发。露丰硕蛋白质的早饭搭配可以资助您实实在在天赶跑饥饿。最好取舍包罗鸡蛋、香肠、酸奶。若是您偏好甜味，新颖生果跟燕麦粥是不错的取舍哦。
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晚上10点半
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现在若觉得饥饿，可以取舍一些低糖类的点心――如酸奶酪果腹。当然，不饿的话便管好您的嘴吧。
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午时至下战书2面
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午饭时间到了。那一餐要吃的丰厚平衡，鸡肉鱼肉是丰硕的蛋白质起源，蔬菜水果是需要的维生素增补。得当坚果跟橄榄油的 取对安康无益。
下战书4面30分
增补能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下战书5点至晚上8面
晚饭工夫到了。菜单中需备齐露蛋白质、维生素跟少许脂肪的食物。例如肉类搭配芦笋这类有美容功能的蔬菜就是不错的组合。
晚上9点至第二天晚上6面
那段时间进食最简单发胖。迷信天讲，此时的食欲常常是管不住本人的嘴而不是腹中空空所诱发的。是以，若是有甚么力气差遣您走向食橱跟冰箱，光为本人的身段思量也要学会拿捏节制。
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