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孕前准备应进行的5大保养
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准备孕妈妈，如何在怀孕前保养它们？然后看一下这些方法，看看它是否适合你？或者它可以帮助你？沉阳：心情愉快，性格开朗，不仅可以增强人体的免疫力（免疫力，免疫力信息），还能促进骨骼中的骨髓造血功能蓬勃发展，使得皮肤红润有光泽。
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2，睡眠：确保有足够的睡眠，充足的精力和体力，以及生活有时，娱乐，工作和休息。准妈妈必须学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不要熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟戒酒，不要在月经或产褥期等特殊生理阶段。
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3。动机：始终参加体育锻炼，如健美操，跑步，散步，游戏，游泳，跳舞等，以增强身体和造血功能。
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4。食物：女性应多吃含有丰富造血物质的优质卵白质，必需的微量元素，如铁，铜，叶酸和维生素B12，如动物肝脏和肾脏。血，鱼，虾，卵子，豆制品，黑木耳，黑芝麻，红枣，花生和新鲜蔬菜，水果等。
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5，药物：贫血应辅以滋补药膳。可以使用15克党参，15个大枣，可以用于煎茶;可以使用60克麦芽糖和20个枣，可以煮水做饭;可以使用20克首乌，20克糯米，60克糯米和15个红枣。用适量红糖煮熟的甜粥具有滋补血液和滋养血液的功效;严重贫血患者可加用硫酸亚铁片等。
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参考资料
