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怀孕\孕中期饮食要注意什么？
祝贺，列位孕妈顺遂进入孕中期!跨入一个新的阶段;那么孕中期妊妇吃甚么对胎儿好呢?孕中期要非分特别留神些甚么呢?一起来相识看看吧
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孕中期吃甚么好?
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一、孕中期宜吃食品
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进入孕中期后，孕妈的早孕反映已慢慢自行消失，食欲也起头变好。同时，此时胎儿疾速发展，须要从母体获得大批的营养成分。是以，正在此阶段，孕妈要次要增补充足的养分，并留神养分的平衡，多增补一些蛋白质、碳水化合物跟微元素等。
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1、含铁丰硕的食品，增进铁质的接收;
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2、含钙丰硕的食品;
3、含锌丰硕的食品;
4、含有丰硕蛋白质的食品。
两、孕中期忌吃食品
孕中期，平常准妈妈的胃口皆大好，但并不是甚么食品皆可以吃，而须要留神饮食的安康，同时借需将体重节制正在公道规模内。此阶段孕妈一样平常饮食以油腻为佳，应削减盐的 入量，且没有宜多吃动物性脂肪。
1、制止食用太多油炸、清淡的食品，以避免体重疾速增长;
2、少吃热量下的食品，如甜食等。
孕中期要留神甚么?
1、生活习惯：
运动上，可正在迟早得当做稍微的运动，如漫步、体操等，但应制止剧烈运动及重膂力劳作，制止对胎儿形成晦气影响。应纪律作息，就寝足够，连结精神饱满，不只有利胎儿发育，借可资助妊妇有充足的精神去对付孕期能够呈现的一些情况。
2、阔别宠物：
孕中期时准妈也该当阔别宠物，以避免产生弓形虫熏染等，不然可熏染胎儿而带来流产、死胎、胎儿宫内发育缓慢和胎儿畸形等伤害。
3、定时产检：
孕中期也应定时的停止产检，以便相识胎儿的发育环境及妊妇的身体环境，及时发现能够呈现的一些不测环境，如胎位异常、怀胎并发症等，实时医治，以避免产生一些危险。
4、利用得当、温馨的胸罩：
正在 怀孕的十四处后，胸部会急剧胀大，为了可以轻轻松松的渡过怀孕中期，正在怀孕中期适合的胸罩非分特别紧张。
正在当前的第四个月起头，就要起头换比之前年夜两个罩杯以 上的胸罩，也可以采取钢圈制成的胸罩去对应。有时候准妈妈们也会思量到内在美，以是正在取舍的时间，也应掌握试穿的时机，如许可以制止正在买回去呈现不适状 况。
5、留神腰酸背痛：
肚子起头有了较着的隆起，以是也会影响到行为，以至还会腰酸背痛。另有能够 是因为正在怀孕时代荷尔蒙呈现了变更，招致枢纽变松。
以是列位准妈妈们最好正在白日举止的时间，脱有弹性袜跟低跟的鞋子，正在晚上睡觉的时间，可以正在膝下垫个枕 头或用特别枕头托住肚子。若是有须要最好仍是到正规的病院让专业的照顾护士停止得当的部分热敷、推拿，也可以做一些强化腹肌的运动。
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