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备孕男人需要补钙吗
很多人都知道女性要补钙，但你又知不知道原来男性也需要钙质的呵护。备孕男人需要补钙吗是个不容忽视的问题，小编郑重提醒大家要重视这个问题。
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备孕不仅是女性要关心的问题，同时也是男性需要关注的问题，男性备孕期间要多吃些对身体有利的食物，备孕男人需要补钙吗？就让小编的小编和你一起去了解一下吧！
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都说“身体是革命的本钱”，未准妈妈有木有给未准爸爸补身体的经历呢？说到给未准爸爸补身体，很容易让人朝着“你好我也好”的方向浮想联翩。其实却不然，给未准爸爸补身的主要目的是使其整个身体和精神更加健康，有精力和活力。
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很多人都知道女性要补钙，但你又知不知道原来男性也需要钙质的呵护呢？中国男性每日从食物中获得的钙质远远不能满足骨气的索求，中年男士的钙质每日都在不断流失当中。研究发现 入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比 入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。
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【需要量】：医学推荐男性每天推荐 入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配 入量：早晨 入一半的量即大概600毫克，晚上 入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5克，因为那会带来危险。
【吃什么】：含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等等。补钙同时补充维生素d，有助于钙质吸收。
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