妊妇失眠怎么办吃甚么好：睡前喝热牛奶
妊妇正在孕期十分须要增补营养物质，而牛奶含有十分丰硕的营养物质，而且牛奶中含有资助就寝的物资。并且热的牛奶可以调节人体温度更适宜就寝。
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留神：若是妊妇失眠较严峻，牛奶便正好能联合药物去帮助失眠。
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妊妇失眠怎么办吃甚么好：晚饭喝小米粥
妊妇失眠可以取舍小米粥做为晚饭，由于小米粥存在安神催眠的作用，有较下的色氨酸含量，色氨酸是存在催眠作用的。
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并且小米富含淀粉，进食后能使人发生饥寒感，可以增进胰岛素的排泄，从而进步进入人脑内色氨酸的数目，是非常适合妊妇的。
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留神：最好是将小米熬成稍稀的粥，当晚饭或睡前半小时适量进食，有助于就寝。
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妊妇失眠怎么办吃甚么好：嗑瓜子
妊妇正在临睡前刷牙前可以嗑一嗑瓜子，由于瓜子可以减缓失眠，对妊妇身体的新陈代谢也有很大的资助。妊妇吃些瓜子能常沉着安神，增进就寝。
留神：若是妊妇是易上火体质那便得少吃了，不然反倒对身体形成承担。
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妊妇失眠怎么办吃甚么好：多吃B族维生素食品跟钙类食品
B族维生素可以“掘客”食品中的能量，特别是维生素B6，还会介入大脑中5-羟色胺的分解，有益于调节感情跟改良就寝。
妊妇含钙丰硕的话，便不会呈现腿抽筋的景象，妊妇便能正在晚上睡个好觉。
露B族维生素跟钙类食品有：
蔬菜类：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、藊豆、豆荚、蘑菇等。
生果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山查、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。
肉类：植物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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参考资料
